¿Hace cuánto tiempo no pasas un día entero sin usar alguna pantalla o navegando por internet? Si tu respuesta es “no recuerdo”, deberías de considerar aplicar un detox digital.
“No Riley, espérate a que lleguen las vacaciones y no puedas descansar porque tienes la necesidad de todo el tiempo estar conectado a internet…”, pareciera una frase digna para un meme, hasta que resulta una realidad abrumadora en esta era digital.
TE PUEDE INTERESAR:
PRIAN deja sola a Xóchitl Gálvez: abandona impugnación por “fraude electoral”
La Organización Mundial de la Salud ha señalado que el uso de Internet ha aumentado drásticamente en las últimas décadas, sin embargo, “este aumento se asocia no sólo con beneficios […], sino también con casos documentados de uso excesivo que a menudo tiene consecuencias negativas para la salud”. (Fuente: Public Health Implications)
Durante el estudio que hizo el Instituto Federal de Comunicaciones (IFT), para la “Primera Encuesta 2024, Usuarios de Servicios de Telecomunicaciones”, el 25.6% de las personas encuestadas revelaron que dejaron de realizar actividades por estar conectadas a Internet, mientras que el 14.1% han intentado disminuir el tiempo que navegan en Internet.
¿Cómo podemos darnos cuenta de nuestra adicción con el mundo digital?
1. Probablemente presentes cuadros de “ansiedad”, así como Riley en Intensamente.
2. Te resulte común la idea de que las relaciones interpersonales son más “fáciles” a través de una pantalla.
3. Presentas el deseo recurrente de conectarte, como si tratase de una “urgencia”.
4. Hay una sensación de incertidumbre sobre lo que pasa en el mundo sino te conectas.
¿Qué es el détox digital?
Como su nombre lo indica, es hacernos conscientes del uso excesivo de pantallas para reducir de forma intencionada la cantidad de tiempo que pasamos en Internet.
Aquí te presento algunas consejos que puedes aplicar para el Détox Digital:
• Establece horarios de conexión y al menos 1 día de descanso total.
• Genera una lista de actividades que has puesto en pausa, que no impliquen conectarse, y ponlas en marcha: caminar, hacer ejercicio, ver amigos, leer un libro.
• Procura evitar el uso de pantallas por lo menos media hora antes de dormir.
• Evita que el uso del celular sea la primera actividad en tu día.
• Silencia notificaciones de apps no prioritarias.
• Evalúa el uso de las apps y, de ser indispensable, desinstala las que consumas con mayor frecuencia sin que te proporcionen un “beneficio”.
Si bien no podemos prescindir del mundo virtual por completo, el Détox Digital te permitirá encontrar un equilibrio entre la vida cotidiana y el uso de las redes sociales.
Si consideras que tu necesidad de conexión te impide hacer otras actividades o repercute directamente en tu salud, recuerda acudir con los profesionales de la salud.
Te invitamos a compartir la información y a seguirnos en nuestras redes sociales. ¡Disfruta de tus vacaciones y del détox digital!
Por: Monse Higareda || @MonseHigareda_
No olvides seguirnos en FACEBOOK, X, INSTAGRAM, YOUTUBE y TIKTOK
